Para perder Peso

Quizas hayas leido muchos articulos o informacion que enseñan a las personas a perder peso en un mes rapidamente: 4 kilos en 10 dias, 14 kilos en un mes.

¿Pero que es lo que se pierde realmente cuando se hace dieta para perder peso?

En la mayoria de las veces lo que se pierde con estas dietas super rapidas es agua y  tejidos musculares del cuerpo. De hecho existen dietas extremas que pueden hacerte llegar a perder tejido del cerebro y higado. Es obvio que estas dietas para perder peso en un mes son muy peligrosas y perjudican tu salud, incluso en casos extremos pueden llegar a causar la muerte en las personas.

Las dietas super rapidas para bajar de peso no son para nada una buena opcion.

Pero seguramente te preguntes ¿Como puedes perder peso rapidamente de un modo saludable?

Todo comienza cuando puedes lograr comprender cuales son los factores que te pueden llevar a tener un fisico escultural o un cuerpo pasado de peso.

Como trabaja tu cuerpo para mantener su peso

¿Sabias que tu cuerpo se reconstruye permanentemente?

Mientras lees este articulo, tu cuerpo reemplaza alrededor de 35,000 celulas por otras completamente nuevas Considerando este hecho, tu cuerpo  pose alrededor de un trillon de celulas. El proceso para que el cuerpo reemplace este trillon de celulas por otras completamente nuevas puede llevarle un par de años esta es realmente una buena noticia, ya que significa que si tu cuerpo coopera contigo, puedes construir nuevamente tu cuerpo, haciendolo mas delgado en menos tiempo del que puedas pensar.

Pero la pregunta es ¿como lograr que tu cuerpo coopere contigo para perder peso?

Primero deberas comenzar por comprender el sistema que controla el modo en el que el cuerpo se reconstituye a si mismo mediante el metabolismo.

El metabolismo tiene el control en cuanto a la velocidad en la que tu cuerpo se reconstituye, como
procesa  y asimila la comida, por lo cual determina la condicion de tu cuerpo de este modo.

Si deseas controlar la velocidad en la cual tu cuerpo pierde peso y quema energia, debes hacer que tu
metabolismo trabaje para ti, lograr este objetivo no es tan complejo como parece.

De hecho, lo que impide que muchas personas no puedan controlar el proceso metabolico es el pensamiento de que el funcionamiento del mismo es imposible de controlar y que no hay nada que hacer al respecto

En realidad hay mucho que puedes hacer para que el metabolismo colabore con tu objetivo de perder peso
y procese mayor cantidad de energia mas rapido de lo que tu crees.

Existen 3 factores que aceleran el funcionamiento del metabolismo para perder peso en poco tiempo

1. Comer comida natural: El 80% de la perdida de peso se relaciona con lo que comes, no obstante, no se trata de comer poco o de hacer poco ejercicio. Debes hacer el compromiso de consumir en menor cantidad alimentos poco saludables como azucares refinados, carbohidratos simples, alimentos procesados, grasas y alimentos altos en sodio.

Remplaza estos alimentos por productos naturales, estos alimentos te ayudaran a desarrollar un nivel hormonal saludable y mantendran trabajando tu metabolismo de un modo completamente natural

Sin embargo, comer comida natural no lo es todo.

2. Musculos: La cantidad de musculos que tienes en tu cuerpo juega un papel muy importante en la salud de tu metabolismo de hecho, la razon por la que las personas ganan peso con el paso de los años es porque estan PERDIENDO sus musculos; el musculo y tejido activo consume calorias incluso cuando estas durmiendo, esto es un hecho que debes considerar si deseas perder peso, las personas promedio que no practican ningun tipo de entrenamiento de fuerza, comienzan a perder masa muscular a partir de los 30 años, de este modo comienzan a aumentar de peso.

Si deseas perder peso, independientemente de tus ejercicios de cardio, lo aconsejable es que realices
un entrenamiento de alto impacto al menos 3 dias a la semana, de este modo comienzas a perder mayor cantidad de peso.

3. Disminuye el estres: El estres es uno de los peores enemigos de los niveles hormonales, realmente puede poner fuera de control a tu metabolismo. Si estas experimentando situaciones de estres extremo en tu vida, esto va mas alla  de tu infelicidad, esta afectando tu salud y te hara mas complicado el proceso de la perdida de peso

Si deseas desarrollar un plan saludable para bajar de peso asegurate de que el mismo incluya un modo
para reducir el estres en tu vida; puedes inscribirte en clases de yoga o relajacion la practica de estas artes es ideal para relajar cuerpo y la mente.

Como bajar de peso y explotar el metabolismo del cuerpo

Millones de personas se preguntan si es cierto que hay una dieta secreta para adelgazar?. Millones y millones de busquedas en internet buscando productos milagrosos o ejercicios secretos que en poco tiempo den resultados milagrosos en los cuerpos de las personas.

Yo creo que si existen secretos, pero son secretos a voces, que aunque los tengamos enfrente de nosotros por alguna razon no los vemos o notamos.El secreto para mantener un peso adecuado y adelgazar consiste de varios factores como los siguientes:

Aprovechando el Metabolismo del cuerpo para bajar de peso

El metabolismo de cada persona juega un papel muy importante a la hora de mantener o bajar de peso. El metabolismo esta en parte determinado por la cantidad de musculos que cada persona tiene, la actividad física diaria, tipo de alimentación, sexo, y factores geneticos de cada persona. Por eso es que lo que funciona para algunos para bajar de peso, para otros no funciona.

La actividad física es la mejor forma que existe de aumentar nuestro metabolismo y poner a nuestro organismo a trabajar.Una dieta para adelgazar o bajar de peso es mas efectiva si esta se complementa con ejercicios. Esto no quiere decir que debes dejar de hacer actividad física luego de realizar una dieta. La actividad física, al aumentar nuestro metabolismo puede lograr que ya no aumentemos de peso y no venga el rebote de las dietas o los productos que consumimos para adelgazar no nos provoquen el conocido rebote.

Tipos de ejercicios para bajar de peso

Ejercicios cardiovasculares, estos tipos de ejercicios son los que mas calorías queman: correr, nadar, bicicleta, aerobicos de alto impacto.

Ejercicios de resistencia, ayudan a preservar y crear músculo, estas pueden ser: lagartijas,
sentadillas, abdominales, dominadas.

Ejercicios en intervalo de alto impacto: éstos ejercicios alternan períodos de ejercicio intenso de corta duración con períodos de recuperación menos intensos.

Estos cortos, intensos entrenamientos proporcionan una mejor capacidad atlética y condición, y una mejora en la quema de grasa.

Para bajar de Peso hay que saber de Calorias

Todos los que han empezado a hacer ejercicio corriendo por las mañanas saben bien que la actividad fisica requiere mucha energia, si bien gran parte de ella es utilizada por los musculos, tambien otros tejidos la consumen en forma considerable. El sistema nervioso, por ejemplo, coordina los musculos para ejecutar la accion de correr, y cada impulso transmitido por una fibra nerviosa gasta energia, asi sea en cantidades pequeñas. Todo esto de hacer ejercicio se hace para conservar o para bajar de peso

Varios musculos se encargan de llenar el aire los pulmones y de vaciarlos; el corazon a su vez bombea sangre y la envia a todo el cuerpo. Tambien se necesita energia para suministrar a los tejidos el oxigeno y los nutrimentos, asi como para eliminar el dioxido de carbono y otros productos de desecho. En una carrera las glandulas suprarrenales secretan adrenalina, la hormona que prepara al organismo para la lucha o huida. Los riñones y el aparato digestivo tambien entran en accion: mientras la persona corre, producen orina; tambien realizan sus actividades respectivas los organos encargados de la digestion y la absorcion si hay comida en el tubo digestivo.

Para conservar un equilibrio de este consumo de energia, es importante ingerir nuevos suministros. Tres nutrimentos (Proteinas, carbohidratos y grasa) proporcionan calorias, y muchas vitaminas y minerales intervienen o facilitan los proceso para generar la energia.

Equilibrio Calorico

Los quimicos describen el contenido de energia en una sustancia a partir de unidades llamadas calorias. Una caloria es la energia que se necesita para elevar en 1 grado Celsius la temperatura de 1 gramo de agua. Esta unidad resulta demasiado pequeña para describir el consumo de energia en los sistemas vivos y por eso es que usamos cantidades mayores llamadas kilocalorias. Una kilocaloria equivale a 1000 calorias y por lo tanto es la energia que se necesita para elevar en 1 grado Celsius la temperatura de 1 kg de agua.

En la conversacion ordinaria se da el nombre de Caloria a la kilocaloria, asi la persona que este luchando por perder peso hablara del "recuento de calorias". Por eso es importante que si el gasto de energia del cuerpo no queda compensado por el ingreso de una cantidad equivalente de kilocalorias, el organismo habra de recurrir a la que esta almacenada en sus tejidos. Al irse agotando los depositos empiezan a deteriorarse las funciones de la economia y a veces sobreviene la muerte. Y por el contrario si se ingiere energia en exceso, el sobrante se almacena en forma de grasa. Sabiendo esto se puede aprovechar la informacion para bajar de peso o mantenernos en el peso que consideremos ideal.

El estado en que el aporte calorico es igual al consumo recibe el nombre de equilibrio calorico este favorece la conservacion de una buena salud.

Las bebidas alcoholicas

El alcohol y las bebidas alcoholicas se obtienen por la fermentacion de azucares, melaza o almidones provenientes de frutas, cereales, tuberculos, etc. El agente de la fermentacion, por lo general una levadura o especie de hongo, se multiplica rapidamente y utiliza para si como alimento el azucar transformandolo en anhidrido carbonico y alcohol, elementos de desecho que elimina. Cuando el alcohol que eliminan las levaduras llega del 12 al 14% se produce una verdadera intoxicacion de las mismas que les impide ya actuar, deteniendose la fermentacion. Estas son las bebidas fermentadas.

Cuando se desean obtener bebidas con mayor concentracion alcoholica o alcohol puro, es necesario destilar el liquido fermentado para que pase el alcohol junto con ciertas sustancia volatiles que dan a la bebida su sabor caracteristico. Son estas las bebidas destiladas. Por ser mas sencillo y menos costoso, es frecuente que se preparen estas bebidas llamadas destiladas, con alcohol puro, al que se añade otro tanto de agua y luego esencias sinteticas y a menudo toxicas para darle un sabor que imite el de la bebida obtenida por destilacion.

La toxicidad de las bebidas destiladas es mayor aun que la que coresponderia a su alcohol.

Bebidas fermentadas comunes

El vino 

El vino es una bebida que se obtiene por fermentacion del jugo de uvas maduras. Su composicion por cada 100 gramos es la siguiente: agua 86.90 g, alcohol 10 g glicerina 0.65 g acido succinico 0.15 g sustancias albuminoideas, grasosas, azucaradas, gomosas y colorantes 1.6 g, tartrato de potasio 0.4 g, acidos acetico, propionico, citrico, malico y carbonico 0.15 g. Hay vestigios de ciertos alcoholes mas toxicos que el etilico, como el propilico, butilico y otros, y ademas ciertos aldehidos y eteres que dan al vino su sabor y aroma caracteristios, tambien con cierta toxicidad. Si se busca el valor alimenticio, es mucho mas conveniente el uso del jugo de uva sin fermentar que no contiene alcohol ni otras sustancias toxicas.

La Cerveza

Esta bebida se obtiene por fermentacion de la cebada germinada o malta, añadiendole lupulo para darle su sabor amargo. La cantidad de alcohol que contiene varia del 2 al 6 % y rara vez llega al 9%. La cerveza corriente contiene 4 % de alcoho. Cotiene del 2 al 5.5 % de hidratos de carbono y esta saturada de anhidrido carbonico. El extracto de malta sin fermentar es un buen alimento, muy superior a la cerveza en calorias y vitaminas y sin el inconveniente del alcohol.

Sidra 

Se obtiene por la fermentacion del jugo de manzanas, Contiene del 3 al 6% de alcohol y a veces hasta el 8%. Hay un 3.4% de hidratos de carbono y de 5 a 10 gramos de pectina por litro.

Alimentos solidos para bebes

Cuando el bebe tiene 4 meses la dieta debe constar de leche materna o de formula. Entre los 4 y los 6 meses se puede introducirse los alimentos solidos. Algunos bebes están preparados para ingerir solidos en solo 3 meses de edad, pero la mayoría de ellos no han perdido el reflejo que les hace sacar la lengua cuando se les pone algo en la boca.

Debido a este reflejo un bebe de pocos meses empujara la lengua contra la cuchara o cualquier otra cosa que se le introduzca en la boca, incluyendo la comida. La mayoría de bebes pierden este reflejo al cuarto mes de edad. Las necesidades energéticas de un bebe aumentan alrededor de los 4 meses, por lo que es el momento ideal para empezar a introducir mas calorías en su dieta a través del consumo de solidos.

Como dara alimentos solidos para bebes?

Puede introducir alimentos solidos a la hora del día mas oportuna. Conforme su hijo vaya creciendo el bebe puede querer comer con el resto de la familia. Para evitar que el bebe se pueda atragantar este debe estar sentado bien derecho en usted o en una periquera. Si el bebe llora o se resiste cuando intente darle comida en la boca no debe forzarlo.

Utilice siempre una cuchara para darle alimentos solidos a su hijo, a menos que por recomendación de su pediatra tenga que espesar la leche de formula por que el niño presente reflujo gastroesofagico (tendencia a expulsar el contendido del estomago). Es importante que su hijo se habitué al rito de las comidas: sentarse bien derecho, tomar el alimento de la cuchara con la boca, descansar entre cucharada y cucharada y cuando se sienta lleno.

Dosis de alimentos solidos en bebes

Hasta las cucharas para bebes pueden ser demasiado anchas para un bebe de esta edad, pero una cucharita pequeña como la del café puede servir. Empiece ofreciendole media cucharadita o menos y vaya hablandole cuando lo alimente. Seguramente la primera y la segunda vez su hijo no sabra que hacer. Puede parecer confundido o molesto, empezar a darle vueltas a la comida dentro de la boca o rechazarla. Esta es una reacción totalmente normal, teniendo en cuenta lo distinta que ha sido su alimentacion hasta el momento a base de leche materna o de formula.

Una forma de facilitar esta transición a los alimentos solidos consiste en darle primero un poco de leche, después pasar a darle varias medias cucharaditas de comida y acabar con un poco mas de leche. Así evitara que se sienta completamente frustrado cuando tenga mucha hambre y además podrá asociar la satisfacción de la lactancia con la nueva experiencia de comer los alimentos solidos para bebes.

Coma diabetico

El coma diabetico es un coma provocado por acidosis que si no es tratado de manera adecuada mata a las personas y que tratado anticipadamente y correctamente casi siempre se puede curar. Por eso es importante el internar al diabetico en estado de coma o precoma lo mas pronto posible en una clinica u hospital donde pueda ser tratado con todas las facilidades que el caso requiere.

Sintomas del coma diabetico

Ademas de los sintomas comunes a cualquier coma, se puede observar un olor fuerte a acetona en el aliento, globos oculares con menor tension que la normal, temperatura baja, pulso debil y rapido y se puede presentar disnea de Kussmaul. La disnea de Kussmaul llamada tambien por algunas personas como gran respiracion o sed de aire, se caracteriza por tener la inspiracion y la espiracion de igual duracion y estar separadas por pausas. Es una respiracion ruidosa y produnda como de persona cansada que distiende al maximo el torax y que tiene cuatro tiempos: inspiracion profunda, pausa espiracion de la misma duracion que la inspiracion, pausa y nuevamente el mismo ciclo.

En la orina se halla gran cantidad de acetona y otras sustancias semejantes y habitualmente tambien glucosa.

Tratamiento para el coma diabetico

El tratamiento debe ser dirigido por un medico. Hay algunas cosas que pueden hacerse mientras se interne al paciente:

1. Realizar un enema evacuadora.
   
   
2. Mantener al enfermo tapado con bolsas de agua caliente. Se debe tener especial cuidado de no quemarlo, pues hay muy poca sensibilidad en el estado de coma diabetico.

3. Si puede pasar o tragar, dar liquidos como jugo de naranja. Si hay inconciencia se puede dar liquidos por el intestino o por inyeccion subcutanea.
   
   
4. Recoger toda la orina para realizar analisis, preferiblemente por separado cada vez que el enfermo orine.
   
   
5. Si no se encuentra un medico cerca o se tarda en traerlo, se debe inyectar subcutaneamente 25 unidades de insulina simple. El medico puede indicar que es necesario administrar la insulina en mayores cantidades y por otras vias.
   
   
6. Estimular el corazon y la respiracion con inyecciones de coramina o sus quivalentes.
   
   
7. Tener cuidado de no confundir con coma o shock hipoglucemico. Es frecuente que en estos casos el medico administre glucosa en el coma diabetico. En el caso de la menor duda entre coma diabetico y coma hipoglucemico, es urgente dar azucares.

Enuresis nocturna

Incontinencia infantil ¿Como corregir el habito de mojar la cama?

Se dice que tiene enuresis nocturna el niño que se orina con frecuencia en la cama despues de los dos o tres años. Aveces no puede encontrarse la causa. Otras veces se comprueba una irritacion de la vejiga, o una infeccion urinaria  de los organos genitales, parasitos, fimosis y otras causas que radican en los organos genitales.

¿Que es la enuresis?

La enuresis es el termino medico que se le da a la accion de no tener el control sobre la orina, ocasionando que esta sin el permiso de nuestro cuerpo salga sin control alguno. Normalmente se da entre los niños pequeños que estan aprendiendo a ir al baño y en jovenes o adultos por algun problema relacionado con infecciones urinarias.

En ciertos casos en los niños se presenta algun defecto en el cierre de los huesos en la parte baja de la columna vertebral ocasionando que el niño moje la cama. Tambien hay casos que se debe al funcionamiento deficiente de la glandula tiroides, a epilepsioda, neurosis, vegetaciones adenoideas, hipertrofia de las amigdalas, etcetera. Estos son los terminos medicos que se manejan y que a grandes razgos no son mas que deficiencias en el organismo y les provoca incontinencia infantil en los niños.

Es siempre conveniente hacer examinar al niño por el medico para que determine la posible causa y se aplique el tratamiento adecuado. Algunas indicaciones utiles  para la incontinencia infantil son las siguientes:

Indicaciones para el tratamiento de la enuresis

a) Evitar los alimentos irritantes, como condimentos, frituras, te y cafe. Despues de las 16 horas ingerir pocos liquidos. Tambien despues de esa hora evitar juegos violentos o excitantes.

b) Hacer orinar al niño antes de acostarlo y despertarlo nuevamente para hacerlo orinar a las 23 horas. A veces es indispensable levantar al niño otra vez en la noche para que vaya a orinar.

c) Si el niño no puede dominar bien su vejiga de dia y orina a menudo debe enseñarsele a orinar a intervalos gradualmente crecientes.

d) No castigar, ni avergonzar al niño. Se obtienen mejores resultados alabando o recompensando al niño cada vez que su cama esta seca a la mañana del dia siguiente.